CONSIGLI PRATICI
Collo Teso? 3 Tecniche Express per Sciogliere le Tensioni
7 min di lettura
2 min di ascolto
La tensione al collo è un fastidio fin troppo comune, spesso colpa delle lunghe ore davanti allo schermo e di posture scorrette. Ma c’è una buona notizia: puoi alleviare questi dolori con l’automassaggio! Tre tecniche rapide e semplici per sciogliere le tensioni e ritrovare il benessere.
Tecnica 1: Pressione e Rilascio
Con i pollici e le dita, individua le zone tese alla base del collo e sulla parte alta delle spalle. Applica una leggera pressione per 10-15 secondi, poi rilascia. Ripeti su diverse aree per sciogliere i nodi e sentire subito la differenza.
Tecnica 2: Rotazione Delicata
Appoggia le dita lungo i lati del collo, dove si unisce alle spalle. Esegui piccoli movimenti circolari, salendo gradualmente verso l’alto. Puoi anche fare lente rotazioni della testa e semicerchi, ascoltando il tuo corpo.
Tecnica 3: La Pallina Alleata, Pressione Profonda
Sdraiati sulla schiena con una pallina da tennis o da massaggio sotto i punti di tensione del collo o della parte alta della schiena. Usa il peso del corpo per applicare pressione. Muoviti lentamente e mantieni la pressione sui punti specifici per 20-30 secondi.
Ricorda la Delicatezza: Il Collo è Prezioso
Esegui sempre l’automassaggio con movimenti lenti e delicati, senza esercitare troppa pressione. Se senti dolore acuto, fermati subito. In caso di lesioni recenti, infiammazioni o particolari condizioni mediche, consulta prima un professionista sanitario. Per un sollievo duraturo, prova brevi sessioni (5-15 minuti) un paio di volte al giorno.
Ultimi articoli dal nostro blog
Collo Teso? 3 Tecniche Express per Sciogliere le Tensioni
Sciogli le tensioni al collo con l’automassaggio! Tre tecniche semplici e veloci per ritrovare comfort e benessere. Prova subito!
Il Cervello e l’Intuizione: Come il Corpo ‘Sente’ Prima della Mente
Esplora la scienza dell’intuizione: come il nostro corpo “sente” e influenza le decisioni, guidato da cervello, intestino ed emozioni.
10 Cose che non sapevi sui riflessi umani
Scopri il mondo nascosto dei riflessi: reazioni automatiche essenziali per la tua vita che vanno ben oltre il semplice tocco di un oggetto caldo.